¿Quieres recuperar fuerzas? Entonces toma un sorbo de esta deliciosa Bebida de Limón. El sabor a limón aporta potasio, proporciona una agradable vitalidad y previene los dolores de cabeza y los calambres musculares.
Contenidos
Ingredientes
- 1,9 litros de agua.
- 1 cucharadita de sal.
- 1/2 cucharadita de magnesio.
- 120 ml de zumo de limón.
Método de preparación
Mezclar en una jarra de 2 litros. Remover bien antes de servir.
Tamaño de las raciones.
La receta original es de 2 litros, 4 raciones (suficiente para que beba una persona durante 4 días) Cada ración son 2 tazas; no necesita más de 1 ración (2 tazas) al día. El resto del día, beba agua o su bebida favorita sin azúcar.
Más información
Sal (en lugar de sodio).
¿Cuánta sal es adecuada? Más si sudas mucho, menos si sudas poco.
1/2 cucharadita de sal = 1150 mg de sodio, 288 mg por ración.
1 cucharadita de sal = 2300 mg de sodio, 575 mg por ración.
2 cucharaditas de sal = 4600 mg de sodio o 1150 mg por ración.
Magnesio (complementa el magnesio y previene los calambres musculares).
Citrato de magnesio en polvo (para el estreñimiento) o glicinato de magnesio (también conocido como bisglicina).
¿Qué cantidad se necesita? Empiece con 1/4 de cucharadita y añada 1/8 de cucharadita por cada 2 litros de agua y continúe hasta alcanzar la cantidad que mejore sus síntomas.
Compruebe en la etiqueta del producto la cantidad de magnesio que contiene. En el caso del citrato de magnesio, las cantidades son las siguientes
1/4 de cucharadita = 832 mg de sodio o 208 mg de sodio por ración.
1 cucharadita = 3328 mg de sodio u 832 mg de sodio por ración.
Zumo de limón (para la suplementación con potasio).
El zumo de limón normal es una forma natural de consumir potasio. Al suplementar potasio, es fácil excederse en la dosis, pero el zumo de limón puede aportar cantidades suficientes de potasio.
Medio vaso de zumo de limón = 128 mg de sodio, 32 mg por ración.
Opción
Si el sabor de esta bebida líquida resulta desagradable, puede añadirse una pequeña cantidad de edulcorante sin calorías o de aromatizante natural para hacerla más agradable al paladar. Los sabores naturales no edulcorados de limón, lima, pomelo y naranja están disponibles en sobres.
Beneficios de la bebida de Limón
El agua con limón es una bebida refrescante y deliciosa que se ha vuelto popular en la comunidad keto debido a los múltiples beneficios que ofrece para aquellos que siguen una dieta cetogénica. La dieta cetogénica es un enfoque nutricional bajo en carbohidratos y alto en grasas que se ha utilizado para ayudar a perder peso, mejorar la salud metabólica y aumentar la energía. Aquí hay algunos beneficios del agua con limón como bebida keto:
Hidratación: Mantenerse hidratado es esencial en cualquier dieta, y la dieta cetogénica no es una excepción. El agua con limón es una excelente manera de mantenerse hidratado, ya que el agua es esencial para muchas funciones del cuerpo, incluyendo la digestión, el transporte de nutrientes y la regulación de la temperatura. El limón también puede añadir sabor agradable al agua, lo que puede ayudar a beber más agua a lo largo del día.
Beneficia la digestión: El limón es conocido por sus propiedades digestivas. Puede ayudar a estimular la producción de enzimas digestivas, lo que puede mejorar la digestión y la absorción de nutrientes. Una buena digestión es importante en una dieta cetogénica, ya que se consume una cantidad moderada de proteínas y grasas, y el limón puede ayudar a aliviar problemas digestivos como la indigestión y el estreñimiento.
Aumenta la ingesta de vitamina C: La vitamina C es un antioxidante esencial que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y combatir la inflamación. El limón es una excelente fuente de vitamina C, y agregar limón al agua puede aumentar su ingesta de esta vitamina sin agregar carbohidratos significativos a su dieta cetogénica.
Proporciona electrolitos: La dieta cetogénica a menudo puede causar una disminución en la retención de agua y la excreción de electrolitos como sodio, potasio y magnesio. El agua con limón puede ser una manera fácil y sabrosa de reponer algunos de estos electrolitos esenciales, ya que el limón contiene cantidades significativas de potasio y magnesio.
Ayuda a combatir la inflamación: La inflamación crónica es un factor contribuyente a muchas enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. El limón contiene compuestos antioxidantes, como los flavonoides, que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Beber agua con limón regularmente puede ser una manera efectiva de incorporar estos compuestos en su dieta cetogénica y ayudar a combatir la inflamación.
Añade sabor sin agregar carbohidratos: La dieta cetogénica se basa en limitar la ingesta de carbohidratos para que el cuerpo entre en estado de cetosis y queme grasa como fuente de energía.
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